12월 마지막주 식단 및 운동 일지(feat. 서울시청 구내식당 메뉴)

12월 마지막주 식단 및 운동 일지(feat. 서울시청 구내식당 메뉴)

🌼한 해의 마지막 주 마무리를 잘해보자🌼

12/24(토)

크리스마스 이브, 헬스장에서 운동 열심히 함 ^^
골반 스트레칭 + 풀업 10개 3세트 + 킥백 10개 3세트 + 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 10개 3세트 + 케이블로우 10개 3세트 + 로잉머신 500미터 + 월볼샷 10개 + 천국의 계단 5분 등
인바디 결과 넘 충격적 ^^
힘이 쎄다는 의외의 코멘트를 받았다😇

바들바들 풀업ㅋㅋㅋ 밴드는 모자라서 2개 ^^

12/26(월)

점심 : 직원 회식 쭈꾸미 (배부르게 먹지 않음)
아령 2kg짜리 하나 구입했당ㅋ 트라이셉스를 연습해보아야지.
저녁 : 어제 먹고 남은 찜닭
운동 : 골반 스트레칭 12분 + 킥백 1kg 10*3

12/27(화)

점심 : 시청 구내식당
저녁 : 조미김 3통… 회사 간식!
운동 : 골반 스트레칭 12분 + 요가 10분 + 킥백 1kg 12*3

북어국 고구마닭볶음 콩나물부추볶음 견과류 샐러드

쿠키랑 마카롱 빼고는 다먹어서 저녁으로 겸사겸사

12/28(수)

점심 : 녹차라떼, 쿠키 (입맛이 없었음🤧)
저녁 : 참치김밥 한줄
운동 : 골반스트레칭 + 요가 30분

12/29(목)

점심 : 우육면 등 (면은 거의 안 먹음)
저녁 : 걍 과자 몇개 주워먹고 뭐 안 먹음

12/30(금)

점심 : 시청 구내식당
저녁 : 일반식 예정
운동도 할 예정🌼🎄