심신 가꾸기🧘♀️/몸 튼튼(74)
-
1월 운동 결산
1월 운동 결산 나름 홈트를 꾸준히 했던 1월이었다. 옆구리 운동은 세어보니 한 달에 4번 밖에 안했는데 효과가 꽤 좋다. 확실히 허리가 잘록해진 느낌이 확 들어서 앞으로도 옆구리 운동은 꾸준히 해볼 생각이다. 셀프 바디 프로필 알아봐야하는데 요즘 일이 바빠서 정신이 많이 없다. 날씨도 풀리니까 스트레스 받는 날은 달리기로 조져봐야지. 하지만 아직 예전에 다친 발목이 달리면 안 좋은게 느껴지긴 해서 무리는 하면 안될 것 같다. 턱걸이 1개의 날을 꿈꾸며...... 꾸준히 화이팅!💪
2023.02.08 -
1월 마지막주 식단 일지
1/30(월) 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 일반식+술 1/31(화) 점심 : 시청 구내식당 (숙취때문에 절반 남김) 저녁 : 주말에 먹고 남은 치킨 2/1(수) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 서재걸주스, 육포, 아이스크림.. 2/2(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 기억안남 ㅠ 2/3(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 제사라 늦게 밥이랑 나물 조금..?
2023.02.07 -
1월 4주차 식단 일지
1/26(수) 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 술.. 1/27(목) 점심 : 시청 구내 식당 설 연휴때 살짝 방심했더니 몸이 무거워지고 살이 다시 쪘다. 업무가 갑자기 많이 바빠져서 자꾸 저녁으로 밀가루가 당기지만 잘 참아보자🥲 저녁 : 서재걸주스, 김 1/28(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 알리오올리오, 김치찌개, 매실에이드
2023.01.27 -
[독서] 왜 아무 이유없이 우울할까?
[독서] 왜 아무 이유없이 우울할까? 감정과 장내 미생물이 밀접한 연관이 있다는 건 알고 있었지만 조금 더 자세히 알고 싶어서 책을 빌리게 되었다. 책을 읽으면서 장뿐 아니라 우리 몸 속에 나와 함께 살고 있는 다른 생명체들(세균, 미생물 등)이 나의 감정에 생각보다 많은 영향을 미칠 수 있음을 알았다. 항상 어릴 때부터 예민했던 장으로 일상 생활에서 큰 불편함을 겪어온 건 나의 타고난 그리고 후천적으로 만들어진 과민함과 무관하지 않다는 생각이 들었다. 나 스스로를 위해서 그리고 나를 작동시키기 위해 내 몸 속에서 나름의 역할을 하고 있는 생명체들을 위해서라도 더 건강하게 잘 먹고, 운동해야겠다고 다시 다짐해본다. 효과적인 다이어트를 위해서라도 우선 몸 속 염증을 빼고 체질을 개선해봐야겠다. 화이팅👍 왜..
2023.01.24 -
1월 3주차 식단 일지
1/16(월) 아침 : 동료분이 주신 김밥 1개 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 통밀파스타, 김 두 통, 매실 에이드.. 배란기 느낌인데 갑자기 괜찮았던 식욕이 올라온다. 하 호르몬의 노예…….🫤 1/17(화) 점심 : 시청 구내식당 간식 : 초콜렛, 초코우유 저녁 : 서재걸주스, 통밀파스타, 김 한 통 1/18(수) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 작은 통닭 한마리 1/19(목) 점심 : 시청 구내식당 간식 : 서재걸주스 저녁 : 오뎅2개, (계획에없었던) 내장탕 순두부 브로콜리(밥은 먹지 않음!) 1/20(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식 이번주는 저녁을 많이 먹기도 하고 약간 변비가 생겨서 몸이 무거워진 느낌이었는데 오히려 오늘은 몸무게가 조금 빠졌네… 서재걸주스 효과인가….☺️ 여름..
2023.01.21 -
1월 2주차 식단 일지
1/9(월) 점심 : 시청 구내식당(밥 조금) 저녁 : 꼬막무침, 작은 햇반, 서재걸주스 1/10(화) 점심 : 샤브샤브 저녁 : 스벅 음료, 케이크 간식 : 사탕, 다방커피 1/11(수) 아침 : 동료분이 주신 빵 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식 정제 탄수화물에 설탕, 액상과당이 포함될 줄이야.. 차라리 밥을 조금 더 먹더라도 음료를 줄이자! 1/12(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 서재걸주스, 쿠키 몇 개 1/13(금) 점심 : 구내식당 저녁 : 일반식
2023.01.16