심신 가꾸기🧘♀️(86)
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12월 3주차 식단 및 운동 일지(feat. 서울시청 점심 메뉴)
12/12(월) 몸무게 : 57.2 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 고구마, 김, 군것질 운동 : 골반 스트레칭 12분 + 중둔근 15분 + 명상 10분 12/13(화) 몸무게 : 57.5 점심 : 시청 구내식당(순두부, 오리고기) 저녁 : 파스타 12/14(수) 몸무게 : 57.5 점심 : 부대찌개 저녁 : 고구마 1개, 김, 돼지갈비 운동 : 골반교정 12분 + 내전근 10분 + 하복부 5분 12/15(목) 몸무게 : 기억 안남 점심 : 서울시청 구내식당(많이 먹음 ㅠ) 저녁 : 이것저것 주워먹음…. 몸이 안 좋아서 운동은 패th 12/16(금) 몸무게 : 59.05 점심 : 각종 회 등등 배터지게 먹음 저녁 : 샌드위치 등
2022.12.17 -
12월 2주차 식단 및 운동 일지
12/5(월) 몸무게 : 57.8 점심 : 일반식 (밥 조금) 저녁 : 계란후라이2개, 무뚝뚝감자, 샌드위치 12/6(화) 몸무게 : 57.8 점심 : 닭한마리 저녁 : 고구마 1개, 쿠키, 조미김 2봉지, 생선 조금 12/7(수) 몸무게 : 57.8 점심 : 일반식 저녁 : 바나나 1개, 조미김 2봉지, 쿠키 운동 : 스트레칭 12분 + 중둔근 15분 + 복근 5분 12/8(목) 몸무게 : 57.2 점심 : 일반식 (밥 마니 안먹음) 저녁 : 바나나, 김4봉지, 군것질(아이스크림, 쿠키) 운동 : 골반교정 10분 + 중둔근 15분 + 슽 12/9(금) 몸무게 : 56.7 점심 : 일반식 저녁 : 카레
2022.12.11 -
요가소년 11월 챌린지 결과
30일 중 7일 성공… ^^ 매일 요가원에서 하던 루틴과는 달라서 적응하는 데 시간이 걸리고, 확실히 온라인보다는 그래도 직접 사람들과 함께하는 에너지가 다른 느낌이다. 요가원 온라인 요가도 결제해서 같이 했었는데 마지막 주 목요일은 참여하지 못했다. 요즘은 수영을 배워볼까 갸웃갸웃 거리고 있는데, 날이 춥다는 핑계로 자꾸 미루게 되네 🥹
2022.12.05 -
11월 마지막주 식단 및 운동 일지
요즘은 운동을 거의 안하고 있어서 운동일자라고 하는게 너무 민망하다. 날이 추워져서 라는 핑계를 대본다. 부동산 임장도 하고 다니려면 기초 체력이 많이 중요할텐데, 다시 힘내봅시다! 아 그리고 확실히 간헐적 단식을 하면 몸이 가벼워지고 좋다. 일부러 하려는 건 아니지만 주말이나 집에 별 일 없이 있을 때는 하루에 한끼 정도 먹는데, 아주 좋은 느낌! 무엇보다 건강하게 먹는배달 음식 줄이고 직접 건강하게 만들어 먹는 게 참 쉽지 않지만ㅋㅋ 그래도 두부같은 거 사서 부쳐먹고 해봐야겠다… 11/28(월) 몸무게 : 57.2 점심 : 마라샹궈 저녁 : 밀크티 11/29(화) 몸무게 : 56.7 점심 : 소고기볶음밥 저녁 : 안먹었던듯? 11/30(수) 몸무게 : 57.2 점심 : 국수 저녁 : 샐러드 볼 12/..
2022.12.04 -
11월 4주차 식단 및 운동 일지
11/21(월) 몸무게 : 57.8 (화장실 며칠째 못가는 중🥲) 휴가기간이라 오히려 살이 빠질 것 같은 느낌! 아침 요가 오늘의 한 끼 : 쫄면 11/22(화) 몸무게 : 56.8 ?? 기억 안나! 오늘의 한끼 : 초밥 디저트 : 술 몇 잔 아침 요가 11/23(수) 점심 : 함박스테이크 저녁 : 삼계죽 11/24(목) 몸무게는 큰 변화는 없고 오히려 많이 걷고 돌아다니고 해서 유지 중인듯.. 역시 회사를 안가니 거짓 식욕이 없어지는군^^ 11/25(금) 몸무게 : 57.8?
2022.11.27 -
11월 3주차 식단 및 운동 일지
11/14(월) 몸무게 : 58.3 점심 : 일반식 (밥 거의 x) 물가도 비싸고 다이어트 하려고 했는데 스트레스 받아서 진짜!!!!!!!!!!😡 일주일동안 운동 쉬었다 ㅠㅠ 어제는 요가 한 시간 시작으로 이번주는 요가소년 꾸주니 해야쥐,,,,,,,,,,막창구이먹고싶돠,,,,,,,,,, 저녁 : 연두부 바나나 그릭요거트 운동 : 요가소년 20분 11/15(화) 몸무게 : 57.9 점심 : 일반식 (밥 거의 안먹음) 저녁 : 로제떡볶이 김말이 등 11/16(수) 몸무게 : 기억안남… 58.3? 점심 : 일반식 (야채 위주) 저녁 : 연두부, 부리또 한개 11/17(목) 몸무게 : 57.8 점심 : 치킨 저녁 : 안먹거나 간단하게. 요가 예정! 금요일부터는 휴가니까 안뇽👻
2022.11.17