심신 가꾸기🧘♀️(86)
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심리상담 일기 - 3~5회기
심리상담 일기 - 3~5회기 글쎄, 이어지는 상담에서는 최근 일상을 미주알 고주알 쏟아냈다. 어색했던 초반과 달리 선생님과도 좀 친해지고 마음이 조금은 더 편안한 기분이 들었다. 상담 세션을 이어 나가면서 초기처럼 쓸 말이 많지는 않을 것 같다. 그래도 나의 느낌과 감정이 휘발되기 전에 기록하고 싶다. 어쩌다 이 글을 읽는 누군가에게도 약간의 도움이 되었으면 좋겠다는 욕심과 함께. 감정은 “힘들었어”가 아니다 항상 느낌을 기록하고 분석하는 게 감정을 들여다 보는 일이라고 생각했다. 하지만 상담사 선생님께서 그러셨듯이, 그리고 어제 서점에서 우연히 읽은 책 구절이 그러했듯, 분석 자체가 감정은 아니다. 우리는 흔히 연인과 다툴때 이런 말을 하곤한다. - 너가 그때 나한테 이런 말을 해서 상처받았어. - 물..
2022.11.13 -
11월 2주차 식단 및 운동 일지
11/7(월) 몸무게 : 58.8 점심 : 일반식 (밥 조금, 건강하게 먹은 편) 저녁 : 어제 먹고남은 숯불치킨!, 요거트, 연두부 11/8(화) 몸무게 : 58.3 점심 : 일반식 밥 조금 저녁 : 투움바파스타 호르몬 널뛰기로 운동을 못하고도 있지만 만성힘줄염 진단을 받고 다시 물리치료를 해야해서 당분간 발목은 조심해야함…..^_ㅠ 올해 내 발목 머선일,,,,,, 11/9(수) 몸무게 : 58.3 점심 : 일반식 저녁 : 노랑통닭 반마리..^^ 11/10(목) 몸무게 : 59.3 정도 점심 : 딤섬 등 일반식 간식 : 밀크티, 쿠키 저녁 : 바나나, 그릭요거트 11/11(금) 몸무게 : 58.8 점심 : 일반식 저녁 : 바나나 요거으 연두부 삼김 컵라면…
2022.11.11 -
11월 1주차 식단 및 운동 일지
10/31(화) 몸무게 : 56.7 점심 : 일반식 (밥 거의 안먹음) 저녁 : 떡볶이, 김말이, 그릭요거트 운동 : 빡세게 요가 30분 11/1(화) 11월 실화냐…..😵💫 몸무게 : 57.0 점심, 저녁 모두 일반식 뭔가 소화가 안되는 느낌.. 약 묵는 거 까묵어따 ㅠ 11/2(수) 몸무게 : 57.8 점심 : 일반식 (밥 적게) 저녁 : 불닭김밥, 연두부, 멸치칼국수 운동 : 요가 30분 11/3(목) 몸무게 : 58.95 아 몸이 넘 무겁당.. 식단관리 신경쓰즈…. 점심 : 매일두유 저지방, 브라우니 1개 저녁 : 서브웨이, 닭강정, 낙곱새 조금… 운동 : 온라인 요가 1시간 20분 11/4(금) 몸무게 : 59.2 점심 : 일반식 (조금 먹음) 저녁은 파전 막걸리 등등 먹을 예정👻
2022.11.04 -
심리상담 비용, 상담사 선택 팁, 주의사항 등
심리상담 비용, 상담사 선택 팁, 주의사항 등 심리상담을 받기로 결정했다면? 어떤 심리상담사를 선택해야할까? 심리상담을 처음 시작하는 많은 분들이 고민하는 내용이다. 나 역시 심리상담을 받기로 결심은 했는데, 어떻게 심리상담사를 골라야 할 지 잘 몰라서 몇 주 동안 우왕좌왕하기도 했다. 심리상담을 받는 방법에는 여러 경로가 있다. 심리상담을 받을 수 있는 곳 1. 프랜차이즈 심리상담센터 선택하기 네이버나 구글 등 포털사이트에서 검색했을 때 가장 눈에 많이 띄는 곳들이 있다. 예를 들면 ㅎㄱㅁㅎㄱㅇ같은 곳인데 광고도 꽤 많이 하는 것 같다. 개인적으로 광고를 너무 많이 하는 곳은 신뢰가 가지 않아서 프랜차이즈는 선택하지 않기로 했다. 무슨 무슨 상을 받고, 방송을 타고 하는 내용을 대문짝만하게 걸어두는 곳..
2022.11.03 -
요가소년 11월 챌린지 도전!
요가소년 11월 챌린지 도전! 요가원 등록이 끝나고 다시 찾아오게된 요가소년 유튜브. 매월 이렇게 수련 달력이 있다는 사실을 처음 알게되었다. 현재 온라인 요가도 병행하고 있어서 매일 하긴 어렵지만, 수련 시간이 길지 않은만큼 평일만큼은 온라인 요가가 있는 날을 제외하고는 매일 수련하려고 한다. ※수련 달력 다운로드 링크 : https://bit.ly/3sGsrXE 자신감 뿜뿜! 한 달 동안 수련 달력을 하루 하루 채워나가면서 느껴지는 변화가 기대된다. 자신감도 생기고, 스스로 뿌듯하기도 할 것 같고. 실시간 온라인 요가, 유튜브 요가, 현장 요가의 장단점을 이번 기회를 통해 좀 더 잘 비교할 수 있게 되지 않을까? 화이팅! 요가 수련 일지는 일주일 단위로 블로그에 올릴 예정 :) 요가소년 유튜브를 선택..
2022.11.02 -
10월 마지막주 식단 및 운동 일지
10/24(월) 몸무게 : 57.1 점심 : 일반식 (밥 거의 안묵) 간식 : 회사에서 준 밀크티 저녁 : 삼겹살 쭈꾸미 소주 조듬 밥 냉면 조금 운동 : 요가 20분 오랜만의 회식을 하여따 ^^ 아이고 배가 터질 거 같군 요가는 이제 끝났는데.. 잠시 쉬어가며 온라인 요가를 해볼까 싶어 가네샤요가매트를 네이버에서 할인가에 저렴하게 구입해따 지금은 고무 냄시가 많이 나서 베란다에 놔두고 있는데 언능 빠지길,, 10/25(화) 몸무게 : 58.1 점심 : 일반식 (밥 거의 안 먹음) 저녁 : 타코야끼, 계란, 그릭요거트, 코다리찜 10/26(수) 몸무게 : 57.1 점심 : 일반식 (밥 거의 안먹음) 10/27(목) 몸무게 : 57 초반 점심 : 일반식 저녁 : 김밥 1줄 운동 : 요가 1시간 10/28(..
2022.10.29