1/16(월) 아침 : 동료분이 주신 김밥 1개 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 통밀파스타, 김 두 통, 매실 에이드.. 배란기 느낌인데 갑자기 괜찮았던 식욕이 올라온다. 하 호르몬의 노예…….🫤 1/17(화) 점심 : 시청 구내식당 간식 : 초콜렛, 초코우유 저녁 : 서재걸주스, 통밀파스타, 김 한 통 1/18(수) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 작은 통닭 한마리 1/19(목) 점심 : 시청 구내식당 간식 : 서재걸주스 저녁 : 오뎅2개, (계획에없었던) 내장탕 순두부 브로콜리(밥은 먹지 않음!) 1/20(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식 이번주는 저녁을 많이 먹기도 하고 약간 변비가 생겨서 몸이 무거워진 느낌이었는데 오히려 오늘은 몸무게가 조금 빠졌네… 서재걸주스 효과인가….☺️ 여름..

1/9(월) 점심 : 시청 구내식당(밥 조금) 저녁 : 꼬막무침, 작은 햇반, 서재걸주스 1/10(화) 점심 : 샤브샤브 저녁 : 스벅 음료, 케이크 간식 : 사탕, 다방커피 1/11(수) 아침 : 동료분이 주신 빵 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식 정제 탄수화물에 설탕, 액상과당이 포함될 줄이야.. 차라리 밥을 조금 더 먹더라도 음료를 줄이자! 1/12(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 서재걸주스, 쿠키 몇 개 1/13(금) 점심 : 구내식당 저녁 : 일반식

1월 1주차 서울시청 구내식당 메뉴 및 식단 일지 서울시청 직원들은 뭘 먹을까요? 전 서울시청 공무원은 아니지만 관련 기관 종사자라 방문 출입증이 있는데요. 한끼에 4천원하는 맛있고 가성비 좋은 시청 구내식당 메뉴를 소개합니다 :) (공무원은 500정도 더 저렴하다고 알고있어요!) 1/2(월) 저녁 : 소금막창구이 ^^ 1/3(화) 점심 : 샤브보트 저녁 : 서재걸 쥬스, 바나나 1개, 오징어집 1봉 오늘부터 저녁 공복에 서재걸 쥬스를 먹어보려고 합니다. 꾸준히 먹어보고 어떤지 다시 확인해봅시당! 1/4(수) 점심 : 구내식당 저녁 : 떡국떡 2줄, 미역국, 타코야끼7알 1/5(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 베이글, 소세지2개 1/6(금) 점심 : 구내식당 저녁 : 일반식

12월 운동 결산 캘린더 요즘엔 Notion이라는 플랫폼으로 친구와 함께 운동 기록을 하고 있는데 꽤 유용하다. 12월 몸무게 근황

12월 마지막주 식단 및 운동 일지(feat. 서울시청 구내식당 메뉴) 🌼한 해의 마지막 주 마무리를 잘해보자🌼 12/24(토) 크리스마스 이브, 헬스장에서 운동 열심히 함 ^^ 골반 스트레칭 + 풀업 10개 3세트 + 킥백 10개 3세트 + 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 10개 3세트 + 케이블로우 10개 3세트 + 로잉머신 500미터 + 월볼샷 10개 + 천국의 계단 5분 등 인바디 결과 넘 충격적 ^^ 힘이 쎄다는 의외의 코멘트를 받았다😇 바들바들 풀업ㅋㅋㅋ 밴드는 모자라서 2개 ^^ 12/26(월) 점심 : 직원 회식 쭈꾸미 (배부르게 먹지 않음) 아령 2kg짜리 하나 구입했당ㅋ 트라이셉스를 연습해보아야지. 저녁 : 어제 먹고 남은 찜닭 운동 : 골반 스트레칭 12분 + 킥백 1kg 10*3 12/..

12/19(월) 몸무게 : 58.5 몸무게는 이제 앱으로 트래킹하기로 하였다. (매월 올려볼 예정!) 식단에 따라 왔다갔다하는 편인데 이상하게 요즘은 몸무게에 별 변화가 없지만 뱃살이 좀 빠진 느낌🌼 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 제육덮밥 운동 : 골반교정 13분 + 등운동 5분 + 스트레칭 5분 주말 내내 아팠다가 출근하니까 너무 힘들었댜…. 아프고 슬픈 솔클….🤧 그래도 홈트는 해야지…….. 12/20(화) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 고구마, 연두부, 또띠아랩, 김, 계란3개 12/21(수) 점심 : 햄버거, 감튀 저녁 : 뭐먹었더라…………… 운동 : 몸 전체 스트레칭 + 요가 스트레칭 + 복근 5분 12/22(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 김밥, 빵 간단히 12/23(금) 점심 : 딤..