심신 가꾸기🧘♀️(86)
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10월 첫째주 식단 및 운동 일지
10/4(화) 몸무게 : 56.45 😵 무선일?? 🌼💖 점심 : 일반식 저녁 : 족발 10/5(수) 몸무게 : 57.6 점심 : 삼계탕 (밥 조금) 저녁 : 남은 족발, 야끼우동 운동 : 요가 1시간 10/6(목) 몸무게 : 57.6 점심 : 일반식 저녁 : 주꾸미덮밥 ㅠㅠ 소화가 안된다 금요일에는 요가 수업하고 대충 먹음
2022.10.10 -
9월 마지막주 식단 및 운동 일지
9/26(월) 코로나가 생각보다 컨디션을 많이 떨어뜨려서 회복하는데는 시간이 꽤 걸릴 것 같다! 🤧 몸무게는 잘 모르겠고… 점심 : 샐러드 조금, 남은 치킨 3조각, 삶은 계란 2개, 고구마 반개 저녁 : 남은 치킨, 쌀국수, 아이스크림…………. 9/27(화) 뭐 먹었더라.. 점심 : 부대찌개 밀키트 간식 : 머랭쿠키 등 저녁은 안 먹고 기절 9/28(수) 점심 : 제육덮밥 간식 : 남은 부대찌개 국물에 떡사리 조금, 새우깡 저녁은 안 먹고 기절 9/29(목) 몸무게 : 56.9 (간만에 보는 낮은 숫자^^) 점심 : 일반식 저녁은 떡볶이 ^^ 9/30(금) 몸무게 : 58^^ 점심 : 일반식 파스타 두그릇 저녁 : 계란찜 운동 : 달리기
2022.10.01 -
9월 4주차 식단 및 운동 일지
9/19(월) 몸무게 : 57.2 머리가 너무 아프고 목이 찢어질 것 같다 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 몬가 양이 줄고, 포만감이 조금 느껴지면 먹기를 중단하는 게 조금은 습관이 된 것 같다. 오후에 코로나 확진 받음 ^^ 이번주는 안뇽!
2022.09.20 -
9월 세째주 식단 및 운동 일지
추석을 지내고 다시 시작하기.. 9/13(화) 몸무게 : 58.15 많은 먹은 것에 비해 비교적 양호 점심 : 일반식 (탄수화물 적게) 저녁 : KFC치킨 두 조각, 토란국에 찰밥 조금 9/14(수) 몸무게 : 57.5?? 기억이 잘 안난다. 점심 : 일반식 (국물 많이 먹고 나머진 그냥 조금) 저녁 : 그릭 요거트, 미역국, 반건조오징어, 샤인머스캣 운동 : 요가 1시간 간식 : 스벅 자바칩프라푸치노 (오랜만에 먹으니 존맛) 9/15(목) 몸무게 : 57.5 점심 : 수제비 저녁 : 케엪씨 치킨 2조각, 미역국에 밥 조금 뭔가 추석 즈음해서 변비가 찾아온 것 같다… 뉴트윗 먹기 싫은데 ㅠㅠㅠㅠ 9/16(금) 아침 공복 꿀을 먹은지 일주일 정도 되었는데 뭐랄까 별 느낌은 없다. 몸무게 기억 안남. 점심 ..
2022.09.19 -
9월 2주차 식단 및 운동 일지
9/5(월) 몸무게 : 57.8 점심 : 닭한마리 칼국수 죽 소주 반 병 저녁 : 그릭요거트, 아이스크림, 파스타 조금 9/6(화) 몸무게 : 58.15 점심 : 일반식 (밥과 국은 거의 먹지 않음) 저녁 : 쫄면 아마 생리가 거의 다가와서 복부팽만감이 조금 느껴지고, 평소보다 몸무게도 조금은 더 찌는 듯한 느낌이다. 물론 내가 먹은 것도 한 몫하겠지 ^^ 그리고 변비가 찾아옴 😗 9/7(수) 몸무게 : 58.15 아침 : 아보카도바나나쥬스(회사에서 줌) 점심 : 일반식 (탄수화물 섭취 거의 안함) 저녁 : 샌드위치, 파스타 조금, 마늘빵, 아이스크림 운동 : 요가 1시간 수업 (오늘 잘됨. 열림을 경험!) 9/8(목) 몸무게 : 57.15 점심 저녁은 일반식 예정 :) 이번주는 먹은 거에 비해 뱃살이 ..
2022.09.08 -
8월 마지막주 식단 및 운동 일지
8/29(월) 몸무게 : 57.5 점심 : 일반식 (밥 야채 적당히 배부르지 않게) 저녁 : 바나나, 그릭요거트, 삶은 계란 2개 운동 : 요가 수업 1시간 8/30(화) 몸무게 : 56.85 🤭 점심 : 일반식 저녁 : 미역국, 바나나, 컵누들 8/31(수) 몸무게 : 58.5 🤧 점심 : 일반식 (밥은 거의 안 먹음) 저녁 : 그릭요거트, 바나나, 계란 1개 (파스타) 운동 : 요가 수업 1시간 9/1(목) 몸무게 : 57.5 점심 : 일반식 (밥은 거의 먹지 않음) 저녁 : 그릭요거트, 삶은 계란1개, 파스타 조금 운동 : 30분 걷기 + 20분 달리기 9/2(금) 몸무게 : 57.5 점심 : 파스타 저녁 : 멸치국수 탄수화물 대잔치였지만 토요일 그래도 몸무게 더 빠짐!(56.8)
2022.09.03