1월 4주차 식단 및 운동일지

1월 4주차 식단 및 운동일지

1/24(월)

늘 그렇듯 아침은 건너뛰고 가벼운 속으로 샐러드 위주의 점심 식사를 했다. 저녁사진은 차마 찍지 못했지만 옛날 모닝빵 3개에… 커다란 왕 후렌치파이같은 걸(내 얼굴만함^^) 나도 모르게 다 먹었다😛
저녁에는 일이 있어서 운동은 하지 못했다! 설 연휴 전이니까 화수목금 이번주는 요가 남은 날 동안 매일 가자고 다짐해본다.

1/25(화)

점심 맛났다. 샐러드 많이, 밥은 거의 안 먹고 청국장도 두부 김치만 좀 건져먹고 국물은 1/3 정도 먹었다! 오늘 저녁에는 하타요가🤓 수업 듣고 와서 두부+우유 한 잔 먹기로! 물론 사무실에서는 일하는 중간중간에 요즘 카라멜솔트 초콜릿 먹고 있는데 넘나 맛난그😋

오늘 저녁 요가 수업은 어쩌다보니 일대일로 진행됐다. 부끄러워서 좀 더 긴장했던 것 같은데, 핸즈온 하나하나 섬세하게 해주셔서 좋았다. 물구나무서기 자세도 조금 배웠는데 아직은 갈 길이 멀다. 코어가 아직은 많이 부족하다.^^ 요가 자격증을 어쩌다 검색하다보니 갑자기 오늘 수업은 약간 부담스럽게 다가왔다. 마음 내려놓고, 그냥 좋으니까 취미처럼 하는 걸로 마음을 조금 다잡아야겠단 생각이든다. 다녀와서 두부 하나 먹고 몸 가볍게 끗- 내일은 동료랑 맛난 점심을 먹기로 해따😛

1/26(수)

은행골 초밥이 맛있다고 함. 특선 모듬에 초밥 2개 추가해먹고 디저트로 공차 먹음. 그래도 오늘 아침 몸무게는 56.2로 최근 들어 최저치를 찍음 유후⭐️
저녁은 두부 2개 먹고 조금 난이도 있는 빈야사 수업을 듣고 왔음. 요가원에서 자체적으로 만든 라라플로우빈야사 수업인데, 이제 차투랑가는 어느 정도 많이 익숙해진 것 같아서 좋다. 여전히 어깨를 열고 가슴드는 거, 후굴 연습은 많이 해야할 듯.

1/27(목)

이제 귀찮아서 사진 못 올리겠다^^
몸무게: 56.2
점심: 구내식당 일반식(현미 조금에 치킨 좀 먹음)
저녁: 연두부 1개, 우유 1잔, 참치 1캔
운동: 힐링요가 수업
대강으로 오신 강사분께서 진행해주셨고 일대일로 진행했다. 빈야사보다 느린 호흡으로 진행되다보니 아사아 몇 개 안한 거 같은데 금방 한시간 가더라. 말 그대로 개운하고 근육 이완하는 힐링요가시간이었다. 힐링요가수업이 정규수업엔 없어서 궁금해서 수강해보았는데 만족☺️

1/28(금)

몸무게: 56.2 (딱 여기서 고정이네^^)

점심: 일반식
저녁: 망함^^ 금요일이라 긴장 풀려서 그런지 레토르트 소고기죽먹고 요가다녀와서 떡볶이에 삼각김밥 먹었다^^
운동: 코어디톡스요가
오늘은 빈 속으로 간게 아니어서 그런가 아니면 컨디션이 좋지 않아서 인지 아사나에 평소처럼 집중하기가 힘들었다.

1/29(토)

몸무게: 57 (역시 전날 저녁 많이 먹으면 어김없이..)
약속이 좀 몇 개 있어서 매우 피곤한 하루였고, 많이 걸었고 티를 많이 마셨고, 저녁은 그냥 양식으로 먹었다. 아주 많이 먹지는 않아서 지금 배고픔.

1/30(일)

몸무게: 기억안남
식사: 편의점 등 간편식