심신 가꾸기🧘♀️/몸 튼튼(74)
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7월 1주차 식단 및 운동 일지
7/4(월) 몸무게 59.0 점심 우육면, 명란비빔밥 저녁 로제떡볶이 중국당면추가 김말이 간식 아이스크림 호르몬 탓이라며 우겨봅니댜…….. 7/5(화) 몸무게는 재지 못함 (안한던지 못한건지^^) 점심 일반식 (밥은 거의 먹지 않음) 저녁 뉴트윗 1봉 7/6(수) 몸무게 58.6 아니 저녁을 아무것도 안먹었는데 왜케 몸이 무겁지 인후통 심함 흑 저녁 아몬드브리즈 프로틴 요가 1시간…. 7/7(목) 몸무데 57.8 확실히 몸이 붓기가 빠지고 드뎌 말랑해진 느낌이다 점심 일반식 밥 거의 안 먹음 저녁 라면 햄버거 단품 과자 아이스크림 간식 매실액+탄산 7/8(금) 몸무게 57.8? 9? 어제 엄청 많이 먹었는데 몸이 가벼워서 신기 점심 계란 2개 두유 1잔 자두 1개 저녁 쭈꾸미 빙수
2022.07.09 -
6월 4주차 운동 및 식단 일지
6/20(월) - 57.3 주말에 많이 먹은 거 치고는 잠을 많이 자서 강제적 단헐적 단식을 하게되서 그런지 아주 찌지는 않았다. 점심 : 일반식 밥 조금 저녁 : 김밥 남은 거 3개, 계란 1개 간식 : 수박 몇 조각 6/21(화) - 57.3 뭐지 근육이 0.5g 붙은 걸로 생각해야지 ^^ 점심 : 일반식 저녁 : 소고기 스테이크 6/22(수) - 57.3 이날 많이 먹음. 운동 : 요가 수업 1시간 6/23(목) - 58.1(옷입) 점심: 샐러드, 육개장, 메추리알 저녁: 선식(유산균), 계란 운동: 요가 스트레칭, 버피30개 6/24(금) - 56.8 겨우겨우 다시 원래 몸무게로 돌라옴 ^.^
2022.06.26 -
6월 셋째주 식단 및 운동일지
6/13(월) - 58.4 점심: 샐러드 위주 일반식 저녁: 고구마 1개, 아이스크림 운동: 요가 (전신 근력) 6/14(화) - 57.4 56 후반대로 아직 돌아오지 않는 걸 보면 한창 많이 먹었을 때 찐으로 1키로 정도 쪘었나보다 흑흑 점심 : 샐러드 위주 일반식 저녁 : 스크램블에그 계란 4개, 고구마 1개, 오렌지 운동 : 러닝 30분(확실히 트랙은 속도가 잘 나옴) 6/15(수) - 57.4 뭐지 근육의 몸무게라고 생각하자. 쉽사리 56 후반대로 안 떨어지네^^ 달리기 너무 무리했는지 허리 근육 엄청 땡김. 이 날 뭐 먹었더라. 저녁에 입터져서 폭식함. 6/16(목) - 58.1 점심 : 바나나1개 간식: 빼빼로, 밀크티 저녁: 선식, 바나나 1개 운동 : 요가 20분 허리받치고 다리 올리는 동..
2022.06.19 -
6월 둘째주 식단 및 운동일지
6/7(화) 몸무게 59.9 하 점심 풀 위주 일반식 저녁 샐러드 바나나 닭볶음탕 팥빙 수 ㅠ .. 6/8(수) 59 점심 샐러드 저녁 바나나 운동 요가 난이도 빡셈 내 기준 6/9(목) - 56.7 점심 일반식 밥 조금 저녁 바나나 1개 6/10(금) 기억이 안나네..
2022.06.13 -
5월 마지막 주 식단 및 운동 일지
5/30(월) 몸무게 58 후반 어제 야식 몸 무거움 ㅠ 이번주 다시 클린하게,,, 저녁 샐러드에 연두부 5/31(화) 몸무게 57.5 ?? 많이 먹음 탄수화물 뿜뿜 칼국수 스파게티 과자 등등 6/2(목) 몸무게 59 ^^ 6/3(금) 몸뮤게 58.5
2022.06.05 -
5월 4주차 식단 및 운동 일지
5/23(월) 소고기 저녁 컵라면 운동: 아침 요가 20분, 저녁 러닝 5/24(화) 몸무게 : 58??? 점심 샐러드 위주 일반식 간식 달고나 과자 저녁 삼겹라이스샐러드, 계란후라이3개 운동 : 자전거 30분 5/25(수) 몸무게 : 58.1? 점심 : 든든 짜장밥 저녁 : 연두부, 베이컨, 계란 넘 졸립다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 5/26(목) 몸무게: 56.6 잠을 많이 푹 자서 붓기가 빠졌나 확실히 저녁에 가볍게 먹는게 내 체질에 더 맞는 거 같다 점심: 샐러드 위주 일반식 밥 조금 저녁: 고기 이따만큼 5/27(금) 몸무게: 56.1 뭐징? 점심 보리굴비에 카페 디저트 느즈막하게 거하고 먹고 그 뒤론 아무것도 먹지 않음.. 5/28 토 몸무게는 56.6
2022.05.28