심신 가꾸기🧘♀️/몸 튼튼(74)
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2월 3주차 식단 및 운동 일지
2/14(월) 몸무게 : 57.7 (주말에 많이 먹어서 걱정했는데 생각보다 많이 안쪄서 다행이라 해야할 지^^) 점심: 쭈꾸미덮밥 저녁: 초콜릿케이크, 미역국이랑 잡채조금, 파스타.. 후ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭 2/15(화) 몸무게: 58.1 또르르………………. 58.2였나?^^ 점심: 간단한끼 곡물 저녁: 약속있어서 와인 두잔먹고 엄청 먹음^^ 자기 전 운동 조금 하였다. 2/16(수) 몸무게: 58.1 점심: 소소한끼 그릭요거트 뮤즐리 (올리브영 세일로 구매했는데 비타민 종류도 많고 괜찮은 듯!) + 오전에 직원 분이 빵이랑 떡 조금 나눠주셔서 그것도 먹음 저녁: 타코야끼8알,미역국 찰밥 애플망고 다쳐서 요가를 못한지도 일주일인데, 그게 왜 이렇게 억겁의 시간처럼 느껴지는지, 멘탈관리가..
2022.02.21 -
2월 2주차 식단 및 운동 일지
2/7(월) 몸무게: 57.7🥲 확실히 주말 동안 입이 터졌더니.. 몸이 너무 무겁고 좋지 않다. 금방 찐 살은 금방 빼야 하는데. 정신차리자. 점심: 병원을 다녀오느라 패쓰. 인줄 알았지만 빵 하나 먹었다. 아침에 계단 뛰다가 넘어져서 반깁스를 하게 되는 바람에 당분간은 운동도 못한다. 하아… 몸무게 기록용으로나 써야지^^ 저녁: 늦은 오후 샐러드 + 6시 정도에 컵라면 작은 컵 2/8(화) 몸무게: 57.7 아니 하루종일 뭐 먹지도 않고 잠만 잤는데 왜 몸무게 그대로인가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 안그래도 다쳐서 서터레스인데 정말 짱난다😤😤😤 저녁 치킨 먹음^^ 2/9(수) 몸무게는 재고싶지 않았다고 한다.. 2/10(목) 몸무게: 57.7 2/11(금) 몸무게: 57.2 점심: 간단한끼곡물팩 저녁: 밥버거1..
2022.02.14 -
2월 1주차 식단 및 운동일지
1/31(월) 이틀이 이렇게 빨리 지나가다니.. 본격 연휴의 시작! 몸무게: 56.2 점심/저녁: 집밥 일반식 운동: X 2/1(화) 몸무게: 모름 아침: 떡국 등 일반식 2/2(수) 몸무게: 모름 점심: 엽떡(망함^^) 운동: 요가소년 빈야사 1시간 홈트 2/3(목) 몸무게: 58.2 (안돼……) 점심: 일반식 조금. 밥 거의 안 먹음. 양배추 많이 먹음. 저녁: 남은 엽떡 다 먹음. 2/4(금) 몸무게: 58.2 🙄🙄 점심: 일반식 조금 저녁: 바나나 1개 운동: 기절해서 못함 눈썹문신해서 당분간 요가원은 안될 것 같고 홈트해야될 것 같다. 설 연휴를 시작으로 좀 많이 먹었다고 그새 살이 찌고 몸이 확 무거워지네. 주말에는 유혹을 잘 견디고 다시 클린하게 먹어보는 걸로! 다행히 아무런 약속없는 주말😛..
2022.02.06 -
1월 4주차 식단 및 운동일지
1월 4주차 식단 및 운동일지 1/24(월) 늘 그렇듯 아침은 건너뛰고 가벼운 속으로 샐러드 위주의 점심 식사를 했다. 저녁사진은 차마 찍지 못했지만 옛날 모닝빵 3개에… 커다란 왕 후렌치파이같은 걸(내 얼굴만함^^) 나도 모르게 다 먹었다😛 저녁에는 일이 있어서 운동은 하지 못했다! 설 연휴 전이니까 화수목금 이번주는 요가 남은 날 동안 매일 가자고 다짐해본다. 1/25(화) 점심 맛났다. 샐러드 많이, 밥은 거의 안 먹고 청국장도 두부 김치만 좀 건져먹고 국물은 1/3 정도 먹었다! 오늘 저녁에는 하타요가🤓 수업 듣고 와서 두부+우유 한 잔 먹기로! 물론 사무실에서는 일하는 중간중간에 요즘 카라멜솔트 초콜릿 먹고 있는데 넘나 맛난그😋 오늘 저녁 요가 수업은 어쩌다보니 일대일로 진행됐다. 부끄러워서 좀..
2022.01.31 -
1월 3주차 식단 및 운동일지
1월 3주차 식단 및 운동일지 아주 오랜만에 다시 돌아온 식단 및 운동일지 시리즈. 그동안 요가는 일주일에 세네번씩 꾸준히 했고 저번주에는 입이 터져서 온갖 탄수화물을 마구마구 섭취했더니 몸이 다시 무거워져서, 이번주 주말엔 약속도 풀로 차 있고 외식도 많이 할 예정이라 다시 조금 정신차리고 내 몸을 다시 소중하게 해야지. 2022년 올 한해도 더 열심히 수련하고 음식 잘 챙겨먹어서 더 체력도 키우고 건강해져야지. 체력은 마음의 근육도 튼튼하게 해준다! 물론 이걸 계속 꾸준히 다시 할 수 있을진 잘 모르겠다. ㅠㅠㅠ화이팅하자! 1/17(월) 식단 및 운동 점심은 오랜만에 순대국에 소주 반 잔 했다. 밥은 반 공기 먹었고 순대국은 완탕! 저녁에는 요가 수업 다녀와서 🥗샐러드(야채에 올리브유 소금 후추쳐서)..
2022.01.24 -
다이어트 간단 한끼 아보카도명란덮밥 레시피
간단 한끼 아보카도명란덮밥 레시피 재료도 만드는 법도 간단한 자취러들을 위한 주말 간단 한끼! 아보카도 하나가 있길래 그냥 먹기 좀 그래서 뚝딱 5분 만에 만들었다. 물론 맛도 너무 훌륭훌륭! 아보카도명란덮밥 재료(1인 기준) 🥑아보카도 1/2개 🍳계란 1개 🍥김 적당량 🍣명란젓 또는 명란알 🌶고춧가루 또는 청양고추 🥬(옵션) 대파 (난 없어서 안 넣음^^) 아보카도명란덮밥 5분 레시피 1. 아보카도를 예쁘게 썰어둔다. 2. 명란에 참기름, 고춧가루를 적당히 버무려준다. (청양고추나 대파가 있으면 송송 썰어서 적당히!) 3. 취향에 맞게 계란을 적당히 익혀둔다. 4. 따끈한 밥 위에 아보카도, 계란, 명란 얹고 김 솔솔 뿌려주면 완성! (물론 난 프로자취러니까 햇반 돌려서 먹음^^) 레시피 간단! 비주얼..
2022.01.21