심신 가꾸기🧘♀️/몸 튼튼(74)
-
YOU ARE WHAT YOU EAT
YOU ARE WHAT YOU EAT 건전한 몸에 건전한 정신이 깃든다. 요 몇 주 동안 그동안 잘 유지하던 밀가루, 튀김, 달달구리 다이어트에 실패하면서 다시 몸이 조금 무거운 게 느껴진다. 밀가루, 설탕은 안먹다가도 조금 입에 대는 순간 계속 들어가게 된다. 다시 마음을 다 잡으며. 그리고 마음은 몸만큼이나 예민해서, 무거워진 몸 딱 그만큼 더 예민해진다. 이제 당분간은 매일 기록하던 식단과 운동일지를 잠시 쉬어가려한다. 라고 쓰려고 생각해보니까 그러면 안될 것 같다는 생각이 드네 ^^ 체중이 늘어나는 게 눈에 보기 싫어서 외면하고 싶었던 모양이다. 흑. 5월 4주차 식단 및 운동일지를 다시 열심히 써야지... 먹는 게 생각보다 참 중요하다. 나는 이제 나의 보호자다. 나를 잘 먹이고 재우는 게 나의..
2022.05.24 -
5월 1주차 식단 및 운동 일지
5/2(월) 몸무게 : 57.4 엄청 주말에 먹은 거 치고는 생각보다 양호! 점심 : 마라샹궈 저녁 : 치킨^^ 5/3(화) 몸무게 : 58.4 ^^ 점심 : 일반식 저녁 : 샐러드 닭발 과자 쑥국 등 5/4(수) 몸무게 : 58.9 ^^ 근래 최고 몸무게 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무거운 몸이 너무 싫고 답답한데 터진 입은 어쩔 수가 없나보다 통제력이 떨어지는 느낌이다 ㅠㅠㅠㅠ 흑흑 점심 저녁 일반식 목~주말은 여행예정이라, 많이 먹겠지만 또 활동 많이 할 것 같아서 다시 회복되길 바라며💛
2022.05.04 -
4월 마지막주 식단 및 운동 일지
4/25(월) 몸무게 : 57.7 점심은 빠니니로 간단하게. 저녁은 오랜만에 든든한 제육볶음. 4/26(화) 몸무게: 57.7 4/26(화) 몸무게 : 57.7 점심 : 일반식 든든하게 저녁 : 갈비탕 운동 : 요가 1시간 4/27(수) 몸무게: 57.7 점심 : 일반식 든든하게 저녁 : 바나나, 닭가슴살 소세지 운동 : 요가 1시간 4/28(목) 몸무게 : 56.7 (역시 저녁을 가볍게 먹어야 아침도 가벼운 듯.) 점심 : KFC 트위스터 랩 간단하게. + 제로콜라 저녁 : 모츠나베....^^ 4/29(금) 자유의 날 야호
2022.04.30 -
4월 3주차 식단 및 운동 일지
4/18(월) 몸무게: 57.0 점심: 일반식 가볍게 + 아이스크림 간식 저녁: 닭가슴살 소시지 1개 운동: 아쉬탕가 베이직 1시간 4/19(화) 몸무게: 56.3 점심: 떡볶이 튀김범벅 삼각김밥 저녁: 닭가슴살 큐브 4/20(수) 몸무게: 57.0 이후로는 기억에 없다고 한다.
2022.04.25 -
4월 2주차 운동 및 식단 일지
날씨와 함께 풀려버린 입맛이 날뛰는 요즘이지만 이제 옷도 슬 얇아지고 다시 원래 체중을 조금씩 회복하고, 체력도 키우고, 발목도 이제 완전히 낫기를 바라며! 4/11(월) 몸무게: 57.1 아침: 꾸덕초코케이크 조금 점심: 샐러드 저녁: 양갈비 양전골 마늘밥 (선릉 미랑) 푸짐푸짐 4/12(화) 몸무게: 57.5 점심: 일반식(밥은 거의 안묵 샐러드, 새우 위주) 저녁: 김밥 몇 개 라면 몇 줄, 바나나 반개, 아수쿠림 운동: 하타요가 4/13(수) 몸무게: 56.6 점심: 일반식 조금 저녁: 바나나 반개, 계란 2개 운동: 요가 1시간 4/14(목) 몸무게: 56.0 아침: 단팥빵 반개 점심: 일반식 간식: 단팥빵 반개 저녁: 샌드위치 4/15(금) 몸무게: 56.3 점심: 야채 위주 일반식 저녁: 파..
2022.04.16 -
4월 1주차 식단 및 운동 일지
4/4(월) 몸무게: 57.5 점심: 일반식 + 샐러드 저녁: 삼각김밥 1개 4/5(화) 몸무게: 57.1 점심: 마라샹궈 꿔바로우 간식으로 공차 저녁: 안먹음 운동: 요가 수업 4/6(수) - 4/7(목) - 4/8(금) 몸무게: 58.1 저녁 술 일주일 평(주말은 이제 안쓸래) 날씨가 풀리니 입맛도 같이 풀려서 엄청 먹고 또 바로 자고 이랬더니 금세 다시 최고 몸무게가 됐다. 다음주부터는 다시 요가 제대로 하고, 슬 러닝도 괜찮을지 발목 테스트도 해보려고 한다. 여러모로 마음이 어지럽고 정신이 없었던 한 주 였다.
2022.04.11