심신 가꾸기🧘♀️/몸 튼튼(74)
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요가 7개월차 후기
요가 7개월차 후기 요가 7개월차 후기 열심히 쓴 포스팅을 다 날려먹고 쓰려니 참 의욕이 생기지 않지만, 그래도 기록해야지. 요가원에 다닌지도 벌써 반 년이 훌쩍 지났다. 몸과 마음을 함께 수련하는 너무 매력적인 운동이라 앞으로도 꾸준히 해 볼 생각이다. 요즘 살짝 슬럼프가 왔었는데 오늘 요가 수업에서 열림을 경험하고 눈물을 흘리고 나니, 아 역시 나는 요가를 할 수 밖에 없겠구나 라는 생각이 들었다. 요가를 한다고 하면 사람들의 반응은 대부분 아래에서 크게 다르지 않다. 1. 와 유연하겠다! 2. (요가가 뭔지 알려주면) 스트레칭같은 건 줄! 요가는 결코 정적인 운동이 아니다. 땀이 비오듯 쏟아진다. 복싱을 2년 정도 취미로 했지만, 충분히 요가 역시 그만큼 역동적이고 온 몸의 근육을 하나하나 세세하게..
2022.01.15 -
9월 4주차 식단 및 운동 일지
9월 4주차 식단 및 운동 일지 생각보다 명절에 뭘 많이 먹지 않아서 연휴는 생략해도 괜찮을 것 같다는 자기 합리화를 하며… 연휴기간에는 이틀 정도 운동했다. 하루는 가볍게 본가 앞을 달렸고, 연휴 마지막 날에는 집에서 30분 정도 요가를 했다. 9/24(목) 생리 첫 날이라 배가 좀 많이 아파서 뜨끈뜨끈한 국물이 먹고 싶어 회사 근처에서 새우 김치 나베를 먹었다. 조금만 먹으려고 했으나 국물러버인 나는 어느새 싹싹 다 먹고 있었다고 한다. 또르르르….. (그래도 밥 한 숟갈 남김^^) 그나저나 예전엔 생리통이 없거나 있어도 잠깐 있거나 복불복이었는데 나이가 들었는지 이제 처음 하루 이틀은 어김없이 아프다. 특히 첫날은 약을 안먹으면 많이 힘들 정도 ^_ㅠ…….. 오후에는 갑자기 약속이 생겨서 치킨과 생..
2021.09.27 -
9월 3주차 식단 및 운동 일지
9/13(월) 점심: 시청 일반식 저녁: 삼겹샐러드, 삼각김밥 1개, 골뱅이 통조림, 꼬북칩 1봉지 샐러드만 먹고 말려했는데 완전 망했음 너무 배불러서 밤 11에 안양천 3km 뛰뛰하고 와씀당 9/14(화) 오전 간식: 동료 분이 주신 누룽지 조금 점심은 시청 구내 식당이 짱이다 그래도 밥은 거의 안 먹었음^^ 저녁: 본가가서 엄마가 해주신 닭칼국수를 먹었다. 면도 세번이나 리필함. 밀가루 너무 맛있어. 이때부터였다. 밀가루가 슬슬 다시 땡기기 시작한게… 9/15(수) 점심 밥은 거의 남기고 국물은 절반만 먹음 저녁: 퇴근 전 바나나 1개 8시반 요가 전 삼각김밥 1개 운동 마치고 집에와서 닭가슴살 절반 먹음 +탄산수 9/16(목) 트러플 향 나는 감자칩 간식으로 먹고 식당에서 받은 바나나는 오후 5시에..
2021.09.20 -
9월 1주차 운동 식단 일지
9월 1주차 운동 식단 일지 운동 아직 한 주가 채 마무리되지는 않았지만 크게 주말에 달라질 내용은 없을 것 같습니다. 이번주도 평소와 마찬가지로 주3회 요가(월, 수, 금)했고 러닝은 하지 못했습니다. 컨디션이 좋으면 일요일 밤에 러닝을 할 예정입니다. 요가는 차투랑가 단다사나 자세를 하면서 팔에 조금씩 근력이 생기는 느낌입니다. 요가 블럭이 필요한 동작도 조금씩 더 몸의 왼쪽이나 오른쪽 선이 늘어난 것 같습니다. 하지만 아직 갈길이 멉니다. 이제 곧 3개월 이용권이 만료되는데 우선 3개월 더 연장을 해볼지 다른 곳으로 옮길지 고민 중입니다. 지금 다니는 곳이 집에서도 가깝고 소규모라 마음에 들긴 하지만, 다른 수업은 또 어떨지 궁금하기도 하고요. 하지만 지금 멘탈이 좋진 않아서 이것저것 알아볼 여력이..
2021.09.03 -
몸과 마음은 하나
몸과 마음은 하나 몸과 마음은 서로 영향을 주고 받습니다. 몸이 튼튼하면 멘탈이 흔들릴 때 체력으로 버틸 힘이 되기도 하고, 반대로 마음이 튼튼하면 몸이 아플 때 버틸 힘이 됩니다. 스트레스를 받으면 몸도 함께 아픕니다. 실제로 스트레스는 각종 질병의 원인이 됩니다. 몸과 마음을 단련하고 끊임없이 수련해 나가다보면 내 자신의 깊은 내면과도 만날 수 있을거라고 생각합니다. I don't sing because I'm happy; I'm happy because I sing. - William James 행복해서 웃는 게 아니라, 웃어서 행복하다. - 윌리엄 제임스 지금까지 해봤던 운동 몸을 움직이는 활동적인 걸 매우 좋아하는 편이라 어릴 때부터 곧잘 돌아다녔는데, 본격적인 운동은 23살 정도 때부터 한 것..
2021.08.28 -
얀센 잔여백신 접종 후기 (6/17 접종)
조금 늦은 후기지만, 얼마전 얀센 잔여백신을 맞았어요. 현재 공식 백신은 나이 제한이 있습니다. 제 차례가 언제가 될지도 모르고, 백신접종자 혜택이 많아서 잔여백신을 알아보기로 했어요! 카톡으로 잔여백신 알아보다 한 3번만에 됐는데 소리질렀어요! 사실 이때까지만 해도 취소할까 한참 고민했었는데요. 프로걱정러라 부작용이 너무 걱정되더라고요! 그런데 잔여백신은 한번 취소하면 다신 못한다고 하더라고요. 그날 직장 동료분들도 두명이나 당첨되셔서 용기를 가지고 맞으러 갔습니당!! 거의 가는 내내 유서를 남길 정도로 너무 긴장됐는데, 결론을 말하자면 하루 정도 몸살을 앓았어요. 주변에 얀센접종 맞은 분들 중엔 이틀이나 심하게 아팠다는 분도 있었고요. 같이 그날 얀센에 당첨됐던 직장동료 분은 아무렇지도 않았다고 하시..
2021.06.27