우주 먼지의 서랍장

1/9(월) 점심 : 시청 구내식당(밥 조금) 저녁 : 꼬막무침, 작은 햇반, 서재걸주스 1/10(화) 점심 : 샤브샤브 저녁 : 스벅 음료, 케이크 간식 : 사탕, 다방커피 1/11(수) 아침 : 동료분이 주신 빵 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식 정제 탄수화물에 설탕, 액상과당이 포함될 줄이야.. 차라리 밥을 조금 더 먹더라도 음료를 줄이자! 1/12(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 서재걸주스, 쿠키 몇 개 1/13(금) 점심 : 구내식당 저녁 : 일반식

1월 1주차 서울시청 구내식당 메뉴 및 식단 일지 서울시청 직원들은 뭘 먹을까요? 전 서울시청 공무원은 아니지만 관련 기관 종사자라 방문 출입증이 있는데요. 한끼에 4천원하는 맛있고 가성비 좋은 시청 구내식당 메뉴를 소개합니다 :) (공무원은 500정도 더 저렴하다고 알고있어요!) 1/2(월) 저녁 : 소금막창구이 ^^ 1/3(화) 점심 : 샤브보트 저녁 : 서재걸 쥬스, 바나나 1개, 오징어집 1봉 오늘부터 저녁 공복에 서재걸 쥬스를 먹어보려고 합니다. 꾸준히 먹어보고 어떤지 다시 확인해봅시당! 1/4(수) 점심 : 구내식당 저녁 : 떡국떡 2줄, 미역국, 타코야끼7알 1/5(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 베이글, 소세지2개 1/6(금) 점심 : 구내식당 저녁 : 일반식

12월 운동 결산 캘린더 요즘엔 Notion이라는 플랫폼으로 친구와 함께 운동 기록을 하고 있는데 꽤 유용하다. 12월 몸무게 근황

12월 마지막주 식단 및 운동 일지(feat. 서울시청 구내식당 메뉴) 🌼한 해의 마지막 주 마무리를 잘해보자🌼 12/24(토) 크리스마스 이브, 헬스장에서 운동 열심히 함 ^^ 골반 스트레칭 + 풀업 10개 3세트 + 킥백 10개 3세트 + 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 10개 3세트 + 케이블로우 10개 3세트 + 로잉머신 500미터 + 월볼샷 10개 + 천국의 계단 5분 등 인바디 결과 넘 충격적 ^^ 힘이 쎄다는 의외의 코멘트를 받았다😇 바들바들 풀업ㅋㅋㅋ 밴드는 모자라서 2개 ^^ 12/26(월) 점심 : 직원 회식 쭈꾸미 (배부르게 먹지 않음) 아령 2kg짜리 하나 구입했당ㅋ 트라이셉스를 연습해보아야지. 저녁 : 어제 먹고 남은 찜닭 운동 : 골반 스트레칭 12분 + 킥백 1kg 10*3 12/..

12/19(월) 몸무게 : 58.5 몸무게는 이제 앱으로 트래킹하기로 하였다. (매월 올려볼 예정!) 식단에 따라 왔다갔다하는 편인데 이상하게 요즘은 몸무게에 별 변화가 없지만 뱃살이 좀 빠진 느낌🌼 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 제육덮밥 운동 : 골반교정 13분 + 등운동 5분 + 스트레칭 5분 주말 내내 아팠다가 출근하니까 너무 힘들었댜…. 아프고 슬픈 솔클….🤧 그래도 홈트는 해야지…….. 12/20(화) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 고구마, 연두부, 또띠아랩, 김, 계란3개 12/21(수) 점심 : 햄버거, 감튀 저녁 : 뭐먹었더라…………… 운동 : 몸 전체 스트레칭 + 요가 스트레칭 + 복근 5분 12/22(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 김밥, 빵 간단히 12/23(금) 점심 : 딤..

12/12(월) 몸무게 : 57.2 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 고구마, 김, 군것질 운동 : 골반 스트레칭 12분 + 중둔근 15분 + 명상 10분 12/13(화) 몸무게 : 57.5 점심 : 시청 구내식당(순두부, 오리고기) 저녁 : 파스타 12/14(수) 몸무게 : 57.5 점심 : 부대찌개 저녁 : 고구마 1개, 김, 돼지갈비 운동 : 골반교정 12분 + 내전근 10분 + 하복부 5분 12/15(목) 몸무게 : 기억 안남 점심 : 서울시청 구내식당(많이 먹음 ㅠ) 저녁 : 이것저것 주워먹음…. 몸이 안 좋아서 운동은 패th 12/16(금) 몸무게 : 59.05 점심 : 각종 회 등등 배터지게 먹음 저녁 : 샌드위치 등

12/5(월) 몸무게 : 57.8 점심 : 일반식 (밥 조금) 저녁 : 계란후라이2개, 무뚝뚝감자, 샌드위치 12/6(화) 몸무게 : 57.8 점심 : 닭한마리 저녁 : 고구마 1개, 쿠키, 조미김 2봉지, 생선 조금 12/7(수) 몸무게 : 57.8 점심 : 일반식 저녁 : 바나나 1개, 조미김 2봉지, 쿠키 운동 : 스트레칭 12분 + 중둔근 15분 + 복근 5분 12/8(목) 몸무게 : 57.2 점심 : 일반식 (밥 마니 안먹음) 저녁 : 바나나, 김4봉지, 군것질(아이스크림, 쿠키) 운동 : 골반교정 10분 + 중둔근 15분 + 슽 12/9(금) 몸무게 : 56.7 점심 : 일반식 저녁 : 카레

30일 중 7일 성공… ^^ 매일 요가원에서 하던 루틴과는 달라서 적응하는 데 시간이 걸리고, 확실히 온라인보다는 그래도 직접 사람들과 함께하는 에너지가 다른 느낌이다. 요가원 온라인 요가도 결제해서 같이 했었는데 마지막 주 목요일은 참여하지 못했다. 요즘은 수영을 배워볼까 갸웃갸웃 거리고 있는데, 날이 춥다는 핑계로 자꾸 미루게 되네 🥹

요즘은 운동을 거의 안하고 있어서 운동일자라고 하는게 너무 민망하다. 날이 추워져서 라는 핑계를 대본다. 부동산 임장도 하고 다니려면 기초 체력이 많이 중요할텐데, 다시 힘내봅시다! 아 그리고 확실히 간헐적 단식을 하면 몸이 가벼워지고 좋다. 일부러 하려는 건 아니지만 주말이나 집에 별 일 없이 있을 때는 하루에 한끼 정도 먹는데, 아주 좋은 느낌! 무엇보다 건강하게 먹는배달 음식 줄이고 직접 건강하게 만들어 먹는 게 참 쉽지 않지만ㅋㅋ 그래도 두부같은 거 사서 부쳐먹고 해봐야겠다… 11/28(월) 몸무게 : 57.2 점심 : 마라샹궈 저녁 : 밀크티 11/29(화) 몸무게 : 56.7 점심 : 소고기볶음밥 저녁 : 안먹었던듯? 11/30(수) 몸무게 : 57.2 점심 : 국수 저녁 : 샐러드 볼 12/..

11/21(월) 몸무게 : 57.8 (화장실 며칠째 못가는 중🥲) 휴가기간이라 오히려 살이 빠질 것 같은 느낌! 아침 요가 오늘의 한 끼 : 쫄면 11/22(화) 몸무게 : 56.8 ?? 기억 안나! 오늘의 한끼 : 초밥 디저트 : 술 몇 잔 아침 요가 11/23(수) 점심 : 함박스테이크 저녁 : 삼계죽 11/24(목) 몸무게는 큰 변화는 없고 오히려 많이 걷고 돌아다니고 해서 유지 중인듯.. 역시 회사를 안가니 거짓 식욕이 없어지는군^^ 11/25(금) 몸무게 : 57.8?