우주 먼지의 서랍장

심리상담을 받은지도 벌써 1년 반이 다 되어간다. 정확히 언제부터 시작했는지도 기억이 나지 않을 정도로 꽤 오래했다. 처음엔 부담스러웠던 금액도 정기적으로 지출하다보니 이제 그렇게 크게 느껴지지 않는 느낌적인 느낌이다. 결론부터 말하자면 드라마틱한 변화는 없으나 나 자신을 좀 더 객관적으로 살피고 이성적으로 사고할 수 있는 힘이 생겼다. 잘 지내다가도 불쑥 올라오는 묵은 감정들과 상처때문에 이성을 잃을 때가 종종있다. 그럴때면 눈물부터 나고 속이 뜨끈해진다. 모든 게 싫어지고 세상에서 사라지고 싶다는 생각마저 든다. '모 아니면 도'라는 식으로 극단적으로 생각하게 되고, 당장 내 마음과 몸을 달래줄 사람을 찾게된다. 예전에는 그럴 때마다 안으로, 밖으로 울부짖었다. 사라지고 싶었고, 사무치게 살아있고 싶..

심리상담 일기 - 3~5회기 글쎄, 이어지는 상담에서는 최근 일상을 미주알 고주알 쏟아냈다. 어색했던 초반과 달리 선생님과도 좀 친해지고 마음이 조금은 더 편안한 기분이 들었다. 상담 세션을 이어 나가면서 초기처럼 쓸 말이 많지는 않을 것 같다. 그래도 나의 느낌과 감정이 휘발되기 전에 기록하고 싶다. 어쩌다 이 글을 읽는 누군가에게도 약간의 도움이 되었으면 좋겠다는 욕심과 함께. 감정은 “힘들었어”가 아니다 항상 느낌을 기록하고 분석하는 게 감정을 들여다 보는 일이라고 생각했다. 하지만 상담사 선생님께서 그러셨듯이, 그리고 어제 서점에서 우연히 읽은 책 구절이 그러했듯, 분석 자체가 감정은 아니다. 우리는 흔히 연인과 다툴때 이런 말을 하곤한다. - 너가 그때 나한테 이런 말을 해서 상처받았어. - 물..

심리상담 비용, 상담사 선택 팁, 주의사항 등 심리상담을 받기로 결정했다면? 어떤 심리상담사를 선택해야할까? 심리상담을 처음 시작하는 많은 분들이 고민하는 내용이다. 나 역시 심리상담을 받기로 결심은 했는데, 어떻게 심리상담사를 골라야 할 지 잘 몰라서 몇 주 동안 우왕좌왕하기도 했다. 심리상담을 받는 방법에는 여러 경로가 있다. 심리상담을 받을 수 있는 곳 1. 프랜차이즈 심리상담센터 선택하기 네이버나 구글 등 포털사이트에서 검색했을 때 가장 눈에 많이 띄는 곳들이 있다. 예를 들면 ㅎㄱㅁㅎㄱㅇ같은 곳인데 광고도 꽤 많이 하는 것 같다. 개인적으로 광고를 너무 많이 하는 곳은 신뢰가 가지 않아서 프랜차이즈는 선택하지 않기로 했다. 무슨 무슨 상을 받고, 방송을 타고 하는 내용을 대문짝만하게 걸어두는 곳..

TCI 검사 후기 / 나의 결과 분석 전문가는 아니지만 온라인에 나와있는 자료와 선생님과의 상담을 바탕으로 나의 타고난 기질과 후천적인 성격을 있는 그대로 파악해보려고 한다. 검사결과가 나는 아니다. 하지만 나를 이해하는데 도움이 되는 유용한 도구이기에, 늘 그랬듯이 나를 열심히 탐구해보려고 한다. (선생님께서 한 번 찾아보라고 추천도 해주심) 여담이지만 이 검사를 해보고나니 MBTI 처럼 사람을 이러한 척도로 바라보게 되고 좀 더 잘 이해할 수 있게되는 그런 느낌이 든다. 예를 들어 "누구누구는 이게 높고 이게 낮겠구나. 그래서 나랑 이런점이 부딪혔다고 느껴질 수 있었겠다" 이런 게 좀 더 보이는 느낌. 검사 결과는 내가 아니다. 기질에 좋고 나쁨은 없다. 타고난 나의 모습을 그대로 수용하고, 더 성숙..

TCI 검사란? 몰랐는데 요즘 TCI 검사가 유행(?)이라고 한다. 마침 상담 3회기 때 해석상담을 계기로 TCI 검사 결과를 더 분석하고 공부하면 도움이 되겠다는 생각이 들었다. MBTI가 유행하듯이 TCI 검사도 많은 사람들이 본인이나 다른 사람을 파악하는 데 활용하면 도움이 많이 될 것 같다. 이해하기 어렵지 않으면서도 포인트를 딱 딱 잘 찝어내는 그런 테스트 같은 느낌이랄까? 실제로 TCI 검사 후기를 찾아보니 은근 많은 정보가 있었다. 나처럼 심리상담 회기를 길게 가져가지 않아도 만도 가능해 보이니, 이번 포스팅이 심리적 어려움을 겪고 있거나 나의 기질을 파악하고 싶은 사람에게 도움이 되었으면 하는 바람으로 써본다. (누가보면 전문가인줄^^) TCI 검사로 얻을 수 있는 것 - 타고난 기질과 후..

심리상담 일기 - 2회기 2회기는 첫만남처럼 아주 임팩트 있지 않았다. 하지만 이번에도 한 가지 새롭게 알게된 사실이 있었는데, 바로 내가 "감정을 잘 알고 표현하기보다는 분석하는 습관"이 있다는 것이다. 오늘은 좀 덜 바보같겠지? 바보처럼 어버버거리기만 했던 첫만남과 달리 그래도 이제 조금 긴장도 풀리지 않을까 하는 기대감을 가지고 선생님을 만났다. 하지만 역시나 2회기도 아직은 좀 어색했고, 얼굴도 여전히 빨개졌고 상담을 마칠 때 즈음엔 갑자기 눈물이 났다. 눈물이 나는 대목이 아니었는데 갑자기 그냥. 이유를 물어봐주셨는데, "잘 모르겠다"고 했다. 좀 더 생각을 해보니 어린 시절의 어린 내가 참고 힘들었던 그때 시절이 생각나서 울컥 감정이 올라왔던 것 같다고 말씀드렸다. 사실은 선생님한테 특별한 내..

심리상담 일기 - 첫만남 심리상담을 받기로 결심하고 추석 상여금을 따로 빼두었다. 역시 집에서 가까운 게 최고이지 싶어서 집과 멀지 않은 곳에 느낌이 괜찮은 곳이 있어 선택했다. 물론 검증된 자격증을 가진 분으로 찾아보았다. 내가 선택한 곳은 상담사 이력은 물론 상담소 블로그에서 상담사 분들이 직접 일문일답 형식으로 올려두신 글이 선택에 많은 도움이 되었다. 첫만남 전 미리 준비해야 할 것들 첫 상담 이전에는 개인 정보(가족 사항 포함), 상담 계기, 심리적 어려움과 내가 생각하는 원인, 상담을 통해 바라는 점 등을 자세하게 기입하는 설문지를 미리 작성해야 한다. 내면 탐구하면 또 나지. 평소 내 마음을 깊게 들여다보고 표현하는 일에 익숙했기 때문에 별다른 고민없이 쭉쭉 잘 써나갔다. 써놓고보니 참 빽빽..

반복의 힘, 나의 루틴 찾기 일본 유명 소설가 무라카미 하루키는 매일 새벽 5시에 일어나 하루도 빠짐없이 달리기를 한다고 한다. 매년 마라톤 대회에도 참여하고 있다. 며칠 전 유튜브에서 김병수 정신과 전문의는 '남들보다 예민한 사람들의 스트레스 관리는 정신적인 것보다 육체적인 관리가 핵심'이라고 했다. 체력을 유지하는 생리적인 활기가 밑받침이 되어야 그 위에 건강한 애티튜드와 생각을 쌓아나가는 것이라고. 그러면서 '루틴'의 중요성을 강조한다. 카페에 앉아 책을 보기라던지 기분을 나아지게 하는 행동을 일정하게 무슨 일이 있어도 꾸준하게 반복해 나가는 것. (풀영상은 아래에서) 반복의 힘 반복의 힘은 실로 어마하다. 예기치 않은 어려움이 찾아왔을 때 나의 일상을 버텨내게 해주는 힘이 된다. 실제로 요가를 매..

나는 어쩌다 나를 모르게 되었을까 나는 이제 막 서른을 지났다. 30년이나 살았는데 나는 아직도 내가 누군지 모르겠다. 나는 어쩌다 나를 모르게 되었을까? 하지만 처음부터 그랬던 건 것은 아니다. 나 스스로를 꽤 잘 알고 있다고 생각하던 시절이 있었다. 20대 초반까지가 그랬다. 이유는.. 어릴 때부터 삶에 대해 진지한 고민을 많이 던졌고 그 와중에서 나름의 해답을 얻었던 것들이 진짜 나의 모습이라고 믿었기 때문이다. 특히 본격적인 사춘기가 시작된 고등학생 시절에는 하루 종일 세상에 대한 해답을 찾기 위해 고민하고, 글을 썼다. 그 시절 내가 주로 생각했던 주제들은... 사람은 어디서와서 어디로 가는 걸까? 나는, 사람들은 왜 열심히 살아야 할까? 나는 왜 좋은 대학에 가야할까? 죽으면 어떻게 될까? 이..

마음챙김이란? 해외 웹사이트에서 가져온 마음챙김에 대한 정의입니다. 해석하자면, '마음챙김이란 온전히 현재에 집중하여 우리 자신이 지금 이 순간 어디에서 무엇을 하고 있는지에 대해 자각하는 것이며 주변의 영향을 받아 과하게 반응하거나 휩쓸리지 않을 수 있는 인간의 기본적인 능력'이라고 할 수 있겠습니다. 즉, '현재 지금 이 순간의 나 자신에게 온전히 집중할 수 있음'을 뜻합니다. 훈련받은 사람들만이 할 수 있는 특별한 일이 아니라 그 누구라도 일상에서 실천할 수 있는 라이프스타일의 일종입니다. 마음챙김의 장점 마음챙김에는 다양한 장점이 있습니다. 스트레스를 줄여주고 통찰력을 키울 수 있게 도와줍니다. 나의 내면에서 일어나는 일들을 객관적으로 관찰하며, 더 나아가 다른 사람에게도 도움을 줄 수 있습니다...