심신 가꾸기🧘♀️(86)
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3월 2주차 식단 및 운동 일지
3/7(월) 몸무게: 57.2 아침: 바나나, 누네띠네 3개 점심: 질할브로스 콤보라이스 저녁: 저렴이 통닭 한 마리 운동: 무릎을 댄 차투랑가 변형, 복근 조금 건강: 컨디션 회복이 많이 되었으나 아직 완전하진 않고 약을 더 받아옴. 3/8(화) 몸무게: 57.2 아침: 바나나 1개 점심: 샐러드, 삼각김밥 1개 저녁: 집밥(떡볶이, 제육, 밥 조금) 3/9(수) 몸무게: 57.6 아점: 바나나1개 저녁: 외식(회+술+음료) 운동: 차투랑가 변형, 스쿼트 아주 조금 3/10(목) 몸무게: 57.6 점심 : 일반식 샐러드 위주 저녁 : 만두전골 칼국수 밀키트, 아이스크림.. 망함. 3/11(금) 몸무게: 58 😭😭😭😭😭😭 점심: 일반😤 저녁: 연잎밥정식 3/12(토) 몸무게: 잘 기억은 안남. 운동: 빈..
2022.03.14 -
3월 1주차 식단 및 운동 일지
2/28(월) 몸무게 기억안나고 점심은 고구마 계란, 저녁은 닭볶음탕(밥은 안 먹음)이었다. 요즘 컨디션이 너무 안 올라와서 걱정이다. 3/1(화) 몸무게: 모름 점심: 족발 건강: 몸살 기운 악몽 컨디션이 계속 올라오질 않음. 3/2(수) 몸무게: 56.2 점심: 일반식 조금 저녁: 두부김치, 라면🙄 운동 약간 3/3(목) 몸무게: 57.2 점심: 일반식 약간 + 샐러드 저녁: 쫄면, 삼각김밥 망함…🤠 3/4(금) 몸무게: 57.7 아침: 초코머핀 (항생제를 빈 속에 먹을 수 없어서) 역시 많이 먹으면 살이 찐다. 인후통이 심하다. 발목도 아직 치료중. 요즘 나는 약쟁이다. 점심: 간단하게 빠니니 저녁: 닭가슴살 + 오일파스타 약간 3/5(토) 몸무게: 57.2 점심: 김밥 한줄 + 컵라면 건강: 아직..
2022.03.08 -
2월 4주차 식단 및 운동일지
2/21(월) 몸무게: 57.7 - 저녁 술약속으로 급찜. 간식 : 자바칩 프라푸치노 오후 : 샐러드 조금 저녁 : 미역국 조금, 메로나 한개 운동 : 상하체 조금씩만 2/21(화) 몸무게: 56.2 점심: 클럽샌드위치(곡물빵, 계란, 양상추, 토마토, 오이) 저녁 : 곱창, 메로나1개 2/22(수) 몸무게: 57.2 점심 : 샐러드 위주의 식사 (밥 반찬 국 거의 x) 간식: 바나나 우유 1개 저녁: 쌀국수, 오리고기 운동: 무릎을 댄 차투랑가 조금 건강: 인후통 약간 2/24(목) 몸무게: 57.2 점심: 샐러드 위주 일반식 간식: 도넛 반개 저녁: 조각케이크, 티 한잔 2/25(금) 몸무게: 56.2 아침: 배 1/4, 삶은 계란1개 점심: 단호박 샌드위치 저녁: 야채곱창 건강: 충격파 치료 3회 ..
2022.03.02 -
2월 3주차 식단 및 운동 일지
2/14(월) 몸무게 : 57.7 (주말에 많이 먹어서 걱정했는데 생각보다 많이 안쪄서 다행이라 해야할 지^^) 점심: 쭈꾸미덮밥 저녁: 초콜릿케이크, 미역국이랑 잡채조금, 파스타.. 후ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭 2/15(화) 몸무게: 58.1 또르르………………. 58.2였나?^^ 점심: 간단한끼 곡물 저녁: 약속있어서 와인 두잔먹고 엄청 먹음^^ 자기 전 운동 조금 하였다. 2/16(수) 몸무게: 58.1 점심: 소소한끼 그릭요거트 뮤즐리 (올리브영 세일로 구매했는데 비타민 종류도 많고 괜찮은 듯!) + 오전에 직원 분이 빵이랑 떡 조금 나눠주셔서 그것도 먹음 저녁: 타코야끼8알,미역국 찰밥 애플망고 다쳐서 요가를 못한지도 일주일인데, 그게 왜 이렇게 억겁의 시간처럼 느껴지는지, 멘탈관리가..
2022.02.21 -
2월 2주차 식단 및 운동 일지
2/7(월) 몸무게: 57.7🥲 확실히 주말 동안 입이 터졌더니.. 몸이 너무 무겁고 좋지 않다. 금방 찐 살은 금방 빼야 하는데. 정신차리자. 점심: 병원을 다녀오느라 패쓰. 인줄 알았지만 빵 하나 먹었다. 아침에 계단 뛰다가 넘어져서 반깁스를 하게 되는 바람에 당분간은 운동도 못한다. 하아… 몸무게 기록용으로나 써야지^^ 저녁: 늦은 오후 샐러드 + 6시 정도에 컵라면 작은 컵 2/8(화) 몸무게: 57.7 아니 하루종일 뭐 먹지도 않고 잠만 잤는데 왜 몸무게 그대로인가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 안그래도 다쳐서 서터레스인데 정말 짱난다😤😤😤 저녁 치킨 먹음^^ 2/9(수) 몸무게는 재고싶지 않았다고 한다.. 2/10(목) 몸무게: 57.7 2/11(금) 몸무게: 57.2 점심: 간단한끼곡물팩 저녁: 밥버거1..
2022.02.14 -
2월 1주차 식단 및 운동일지
1/31(월) 이틀이 이렇게 빨리 지나가다니.. 본격 연휴의 시작! 몸무게: 56.2 점심/저녁: 집밥 일반식 운동: X 2/1(화) 몸무게: 모름 아침: 떡국 등 일반식 2/2(수) 몸무게: 모름 점심: 엽떡(망함^^) 운동: 요가소년 빈야사 1시간 홈트 2/3(목) 몸무게: 58.2 (안돼……) 점심: 일반식 조금. 밥 거의 안 먹음. 양배추 많이 먹음. 저녁: 남은 엽떡 다 먹음. 2/4(금) 몸무게: 58.2 🙄🙄 점심: 일반식 조금 저녁: 바나나 1개 운동: 기절해서 못함 눈썹문신해서 당분간 요가원은 안될 것 같고 홈트해야될 것 같다. 설 연휴를 시작으로 좀 많이 먹었다고 그새 살이 찌고 몸이 확 무거워지네. 주말에는 유혹을 잘 견디고 다시 클린하게 먹어보는 걸로! 다행히 아무런 약속없는 주말😛..
2022.02.06