심신 가꾸기🧘♀️(86)
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4월 3주차 식단 및 운동 일지
4/18(월) 몸무게: 57.0 점심: 일반식 가볍게 + 아이스크림 간식 저녁: 닭가슴살 소시지 1개 운동: 아쉬탕가 베이직 1시간 4/19(화) 몸무게: 56.3 점심: 떡볶이 튀김범벅 삼각김밥 저녁: 닭가슴살 큐브 4/20(수) 몸무게: 57.0 이후로는 기억에 없다고 한다.
2022.04.25 -
4월 2주차 운동 및 식단 일지
날씨와 함께 풀려버린 입맛이 날뛰는 요즘이지만 이제 옷도 슬 얇아지고 다시 원래 체중을 조금씩 회복하고, 체력도 키우고, 발목도 이제 완전히 낫기를 바라며! 4/11(월) 몸무게: 57.1 아침: 꾸덕초코케이크 조금 점심: 샐러드 저녁: 양갈비 양전골 마늘밥 (선릉 미랑) 푸짐푸짐 4/12(화) 몸무게: 57.5 점심: 일반식(밥은 거의 안묵 샐러드, 새우 위주) 저녁: 김밥 몇 개 라면 몇 줄, 바나나 반개, 아수쿠림 운동: 하타요가 4/13(수) 몸무게: 56.6 점심: 일반식 조금 저녁: 바나나 반개, 계란 2개 운동: 요가 1시간 4/14(목) 몸무게: 56.0 아침: 단팥빵 반개 점심: 일반식 간식: 단팥빵 반개 저녁: 샌드위치 4/15(금) 몸무게: 56.3 점심: 야채 위주 일반식 저녁: 파..
2022.04.16 -
4월 1주차 식단 및 운동 일지
4/4(월) 몸무게: 57.5 점심: 일반식 + 샐러드 저녁: 삼각김밥 1개 4/5(화) 몸무게: 57.1 점심: 마라샹궈 꿔바로우 간식으로 공차 저녁: 안먹음 운동: 요가 수업 4/6(수) - 4/7(목) - 4/8(금) 몸무게: 58.1 저녁 술 일주일 평(주말은 이제 안쓸래) 날씨가 풀리니 입맛도 같이 풀려서 엄청 먹고 또 바로 자고 이랬더니 금세 다시 최고 몸무게가 됐다. 다음주부터는 다시 요가 제대로 하고, 슬 러닝도 괜찮을지 발목 테스트도 해보려고 한다. 여러모로 마음이 어지럽고 정신이 없었던 한 주 였다.
2022.04.11 -
3월 5주차 식단 및 운동 일지
3/28(월) 몸무게: 58.1 주말동안 많이 먹었더니 몸은 거짓말을 하지 않는다^^ 운동을 발목 부상으로 쉰지도 두 달이 다 되어 가네. 몸이 무거워지고 허벅지에 살집이 붙은 게 느껴진다. 요즘 해이해진 것 같다. 정신차려야지. 점심: 샐러드 위주 일반식 저녁: 타코야끼, 곱도리탕 밀키트 3/29(화) 몸무게: 58.1 점심: 샐러드 위주 일반식 (밥x) 저녁: 삼겹살… 3/30(수) 몸무게: 58.1 점심: 바나나, 계란2개 3/31(목) 아무것도 기억나지 않지만 이날부터 드디어 요가 시작! 4/1(금) 몸무게: 기억안남 점심: 일반식 저녁: 일반식 4/2(토) 몸무게: 57.5 4/3(일) ^^ … 다음주부터 열심히 해야지 봄이 왔다.
2022.04.03 -
3월 4주차 식단 및 운동 일지
3/21(월) 몸무게: 57.1 아침: 군고구마 1개 점심: 참치주먹밥 1개, 구운계란 1개 간식: 킷캣 초코렛 1개 저녁: 닭다리살 샐러드, 아이스크림 조금 운동: 요가 스트레칭 20분 3/22(화) 몸무게: 57.1 (살짝 변비가 온 거 같다) 아침: 사과 조금, 우유 1잔 점심: 일반식 밥은 안 먹고 반찬만 저녁: 삼겹살.. 아이스크림… 하… 3/23(수) 몸무게: 57.5 아침: 사과 1/8 조각 점심: 삼각김밥 1개, 구운계란2개 저녁: 마라탕, 아이스크림 운동: 요가소년 20분 빈야사 3/24(목) 몸무게: 58.1 점심: 오징어덮밥(별로 뭐가 없고 먹은 것 같지 않음) 저녁: 샐러드, 소시지빵 3/25(금) 몸무게: 57.5 점심: 팟타이 간식: 틴더 초콜릿 저녁: 두부 샐러드 토요일 저녁에..
2022.03.27 -
3월 3주차 식단 및 운동 일지
3/14(월) 몸무게: 56.4 (뭔가 정확하지 않음) 점심: 샐러드 위주 일반식 저녁: 마라샹궈 + 밥 운동: 골반 위주 스트레칭, 차투랑가, 쟁기 자세, 벤치 딥스 10개 확실히 오랜만에 집중해서 하니까 햄스트링 이상근 내전근 다 짧아진 게 느껴졌다. 조금씩 근육 풀어주는 연습해야지. 3/15(화) 몸무게: 56.9 점심: 바나나 우유 + 닭가슴살 소세지 저녁: 닭발 2인세트 어제 잠을 제대로 못자고 배부른 배를 부여잡고 방에 불도 못끄고 씻지도 않고 그대로 기절🧐 생리가 다가와서 그런지 신경질 예민 보스에 매운거 자꾸 땡겨서 이틀 내내 무거운 음식 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3/16(수) 몸무게: 57.7 점심: 닭한마리 (칼국수 죽까지 아주 많이^^) 저녁: 패스하고 퇴근길에 타코야끼 8알 운동: 골반 간단 스..
2022.03.21