2/6(월) 점심 : 써브웨이 저녁 : 샤브샤브 2/7(화) 점심 : 똠양 칼국수 과식…… 저녁 : 서재걸 쥬스 + 요거트 + 말린 망고 2/8(수) 점심 : 부리또볼 쿠차라 저녁 : 브로콜리 데친 것, 아이스크림 2/9(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 데친 브로콜리 + 등심 2/10(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 일반식, 술

1월 운동 결산 나름 홈트를 꾸준히 했던 1월이었다. 옆구리 운동은 세어보니 한 달에 4번 밖에 안했는데 효과가 꽤 좋다. 확실히 허리가 잘록해진 느낌이 확 들어서 앞으로도 옆구리 운동은 꾸준히 해볼 생각이다. 셀프 바디 프로필 알아봐야하는데 요즘 일이 바빠서 정신이 많이 없다. 날씨도 풀리니까 스트레스 받는 날은 달리기로 조져봐야지. 하지만 아직 예전에 다친 발목이 달리면 안 좋은게 느껴지긴 해서 무리는 하면 안될 것 같다. 턱걸이 1개의 날을 꿈꾸며...... 꾸준히 화이팅!💪

1/30(월) 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 일반식+술 1/31(화) 점심 : 시청 구내식당 (숙취때문에 절반 남김) 저녁 : 주말에 먹고 남은 치킨 2/1(수) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 서재걸주스, 육포, 아이스크림.. 2/2(목) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 기억안남 ㅠ 2/3(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 제사라 늦게 밥이랑 나물 조금..?

[독서] 직장인이라면 반드시 알아야 할 인생 리뉴얼 ABC 한경무크 인생 리뉴얼 ABC “직장인 맞춤 은퇴 준비 가이드!” 미래에셋증권, NH투자증권, KB투자증권 자문 연금운용 전문가가 조언하는 은퇴 준비 노하우! 은퇴를 앞둔 직장인이라면 누구나 고민하는 ‘노후’, 현실적인 해결책이 필요할 때 4050 연령대별 노후 준비 전략 은퇴 선배 10인의 인생 2라운드 이야기 ★ 나의 은퇴 준비 수준을 알아보는 CHECKLIST 수록 ★ ★ 3층 연금 포트폴리오의 모범 답안 완벽 정리★ ★ 2022년 눈여겨볼 연금 운용 상품 심층 분석★ ★ 새로운 직업을 가지게 된 은퇴 선배 10인의 현실 이야기★ 기대수명 83.5세, 인생 이모작을 위한 플랜 A to Z 통계청에 따르면 우리나라 국민의 기대수명은 1970년 ..

1/26(수) 점심 : 서울시청 구내식당 저녁 : 술.. 1/27(목) 점심 : 시청 구내 식당 설 연휴때 살짝 방심했더니 몸이 무거워지고 살이 다시 쪘다. 업무가 갑자기 많이 바빠져서 자꾸 저녁으로 밀가루가 당기지만 잘 참아보자🥲 저녁 : 서재걸주스, 김 1/28(금) 점심 : 시청 구내식당 저녁 : 알리오올리오, 김치찌개, 매실에이드

[독서] 왜 아무 이유없이 우울할까? 감정과 장내 미생물이 밀접한 연관이 있다는 건 알고 있었지만 조금 더 자세히 알고 싶어서 책을 빌리게 되었다. 책을 읽으면서 장뿐 아니라 우리 몸 속에 나와 함께 살고 있는 다른 생명체들(세균, 미생물 등)이 나의 감정에 생각보다 많은 영향을 미칠 수 있음을 알았다. 항상 어릴 때부터 예민했던 장으로 일상 생활에서 큰 불편함을 겪어온 건 나의 타고난 그리고 후천적으로 만들어진 과민함과 무관하지 않다는 생각이 들었다. 나 스스로를 위해서 그리고 나를 작동시키기 위해 내 몸 속에서 나름의 역할을 하고 있는 생명체들을 위해서라도 더 건강하게 잘 먹고, 운동해야겠다고 다시 다짐해본다. 효과적인 다이어트를 위해서라도 우선 몸 속 염증을 빼고 체질을 개선해봐야겠다. 화이팅👍 왜..