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심신 가꾸기 83

심리상담 일기 - 2회기 (feat. 심리검사 3종 세트)

심리상담 일기 - 2회기 2회기는 첫만남처럼 아주 임팩트 있지 않았다. 하지만 이번에도 한 가지 새롭게 알게된 사실이 있었는데, 바로 내가 "감정을 잘 알고 표현하기보다는 분석하는 습관"이 있다는 것이다. 오늘은 좀 덜 바보같겠지? 바보처럼 어버버거리기만 했던 첫만남과 달리 그래도 이제 조금 긴장도 풀리지 않을까 하는 기대감을 가지고 선생님을 만났다. 하지만 역시나 2회기도 아직은 좀 어색했고, 얼굴도 여전히 빨개졌고 상담을 마칠 때 즈음엔 갑자기 눈물이 났다. 눈물이 나는 대목이 아니었는데 갑자기 그냥. 이유를 물어봐주셨는데, "잘 모르겠다"고 했다. 좀 더 생각을 해보니 어린 시절의 어린 내가 참고 힘들었던 그때 시절이 생각나서 울컥 감정이 올라왔던 것 같다고 말씀드렸다. 사실은 선생님한테 특별한 내..

10월 3주차 식단 및 운동 일지

10/17(월) 몸무게 : 58.4 점심 : 일반식 (밥이랑 국 안먹음) 밀크티 한잔 저녁 : 스파게티, 계란, 엽떡 남은거 운동 : 요가 1시간 10/18(화) 몸무게 : 58.4???? 기억 잘 안남. 점심 : 일반식(밥 거의 안 먹음) 저녁 : 바나나 1개 10/19(수) 몸무게 : 56.4 점심 : 일반식 (밥은 거의 먹지 않음) 저녁 : 스파게티, 바나나, 계란, 멸칼 라면 운동 : 요가 1시간 10/20(목) 몸무게 : 56.8 점심 : 일반식 (밥은 거의 안 먹음) 저녁 : 밥버거, 양상추 조금(올리브유+후추) 10/21(금) 몸무게 : 56.4 점심 : 샌드위치 저녁 : 술 낙지 등

심리상담 일기 - 첫만남

심리상담 일기 - 첫만남 심리상담을 받기로 결심하고 추석 상여금을 따로 빼두었다. 역시 집에서 가까운 게 최고이지 싶어서 집과 멀지 않은 곳에 느낌이 괜찮은 곳이 있어 선택했다. 물론 검증된 자격증을 가진 분으로 찾아보았다. 내가 선택한 곳은 상담사 이력은 물론 상담소 블로그에서 상담사 분들이 직접 일문일답 형식으로 올려두신 글이 선택에 많은 도움이 되었다. 첫만남 전 미리 준비해야 할 것들 첫 상담 이전에는 개인 정보(가족 사항 포함), 상담 계기, 심리적 어려움과 내가 생각하는 원인, 상담을 통해 바라는 점 등을 자세하게 기입하는 설문지를 미리 작성해야 한다. 내면 탐구하면 또 나지. 평소 내 마음을 깊게 들여다보고 표현하는 일에 익숙했기 때문에 별다른 고민없이 쭉쭉 잘 써나갔다. 써놓고보니 참 빽빽..

10월 둘째주 식단 및 운동 일지

10/10(월) 몸무게 : 57.05 점심 겸 저녁 : 피자 10/11(화) 몸무게 : ?? 기억 안남 57?? 점심 : 일반식 저녁 : 초밥, 짬뽕죽 이날 엄청 콧물이 많이 나고 아주 고냥 제대로 감기에 걸려버림 10/12(수) 몸무게 : 57 중반?? 점심 : 가자미미역국 이제 코에서 목이 안 좋아짐 ㅠ 코로나 증상과 유사하다! ㅠㅠ 집에 가고 시퍼 힝힝 저녁 : 삼각김밥 1개 10/13(목) 몸무게 : 58.9 먹은걱도 없는데 모징 ㅠ 점심 : 일반식 저녁 : 엽떡 , 주먹밥… 10/14(금) 몸무게 : 59.2 ^^ 점심 : 인도커리 저녁 : 엽떡 남은고… 엽떡은 몇개월에 한번씩 되게 땡기는데… 먹고나면 맨날 후회한다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 : 요가 한시간 아쉬탕가

9월 마지막주 식단 및 운동 일지

9/26(월) 코로나가 생각보다 컨디션을 많이 떨어뜨려서 회복하는데는 시간이 꽤 걸릴 것 같다! 🤧 몸무게는 잘 모르겠고… 점심 : 샐러드 조금, 남은 치킨 3조각, 삶은 계란 2개, 고구마 반개 저녁 : 남은 치킨, 쌀국수, 아이스크림…………. 9/27(화) 뭐 먹었더라.. 점심 : 부대찌개 밀키트 간식 : 머랭쿠키 등 저녁은 안 먹고 기절 9/28(수) 점심 : 제육덮밥 간식 : 남은 부대찌개 국물에 떡사리 조금, 새우깡 저녁은 안 먹고 기절 9/29(목) 몸무게 : 56.9 (간만에 보는 낮은 숫자^^) 점심 : 일반식 저녁은 떡볶이 ^^ 9/30(금) 몸무게 : 58^^ 점심 : 일반식 파스타 두그릇 저녁 : 계란찜 운동 : 달리기

9월 세째주 식단 및 운동 일지

추석을 지내고 다시 시작하기.. 9/13(화) 몸무게 : 58.15 많은 먹은 것에 비해 비교적 양호 점심 : 일반식 (탄수화물 적게) 저녁 : KFC치킨 두 조각, 토란국에 찰밥 조금 9/14(수) 몸무게 : 57.5?? 기억이 잘 안난다. 점심 : 일반식 (국물 많이 먹고 나머진 그냥 조금) 저녁 : 그릭 요거트, 미역국, 반건조오징어, 샤인머스캣 운동 : 요가 1시간 간식 : 스벅 자바칩프라푸치노 (오랜만에 먹으니 존맛) 9/15(목) 몸무게 : 57.5 점심 : 수제비 저녁 : 케엪씨 치킨 2조각, 미역국에 밥 조금 뭔가 추석 즈음해서 변비가 찾아온 것 같다… 뉴트윗 먹기 싫은데 ㅠㅠㅠㅠ 9/16(금) 아침 공복 꿀을 먹은지 일주일 정도 되었는데 뭐랄까 별 느낌은 없다. 몸무게 기억 안남. 점심 ..

9월 2주차 식단 및 운동 일지

9/5(월) 몸무게 : 57.8 점심 : 닭한마리 칼국수 죽 소주 반 병 저녁 : 그릭요거트, 아이스크림, 파스타 조금 9/6(화) 몸무게 : 58.15 점심 : 일반식 (밥과 국은 거의 먹지 않음) 저녁 : 쫄면 아마 생리가 거의 다가와서 복부팽만감이 조금 느껴지고, 평소보다 몸무게도 조금은 더 찌는 듯한 느낌이다. 물론 내가 먹은 것도 한 몫하겠지 ^^ 그리고 변비가 찾아옴 😗 9/7(수) 몸무게 : 58.15 아침 : 아보카도바나나쥬스(회사에서 줌) 점심 : 일반식 (탄수화물 섭취 거의 안함) 저녁 : 샌드위치, 파스타 조금, 마늘빵, 아이스크림 운동 : 요가 1시간 수업 (오늘 잘됨. 열림을 경험!) 9/8(목) 몸무게 : 57.15 점심 저녁은 일반식 예정 :) 이번주는 먹은 거에 비해 뱃살이 ..

8월 마지막주 식단 및 운동 일지

8/29(월) 몸무게 : 57.5 점심 : 일반식 (밥 야채 적당히 배부르지 않게) 저녁 : 바나나, 그릭요거트, 삶은 계란 2개 운동 : 요가 수업 1시간 8/30(화) 몸무게 : 56.85 🤭 점심 : 일반식 저녁 : 미역국, 바나나, 컵누들 8/31(수) 몸무게 : 58.5 🤧 점심 : 일반식 (밥은 거의 안 먹음) 저녁 : 그릭요거트, 바나나, 계란 1개 (파스타) 운동 : 요가 수업 1시간 9/1(목) 몸무게 : 57.5 점심 : 일반식 (밥은 거의 먹지 않음) 저녁 : 그릭요거트, 삶은 계란1개, 파스타 조금 운동 : 30분 걷기 + 20분 달리기 9/2(금) 몸무게 : 57.5 점심 : 파스타 저녁 : 멸치국수 탄수화물 대잔치였지만 토요일 그래도 몸무게 더 빠짐!(56.8)

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